WHAT'S NEW?
Loading...

ทำไมถึงต้องเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน และทำไมต้องใช้เครื่องนับก้าว

เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมเครื่องนับก้าวในท้องตลาดทั้งหลายถึงต้องมี Standard Goal อยู่ที่ 10,000 ก้าว จริงๆ แล้วมีความเป็นมาจากที่นักวิจัยในประเทศญี่ปุ่นกล่าวว่า ถ้าเราเพิ่มจำนวนการเดินต่อวันให้ถึง 10,000 ก้าว จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น และลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ได้ 10,000 ก้าว ฟังแล้วอาจจะดูยาก ใช่มั้ยล่ะคะ Tips ง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถเดินให้ได้ถึง 10,000 ก้าว มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่า


-           มุ่งมั่นกับ Goal ที่เราตั้งใจไว้ จริงๆ แล้วการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันนั้น ไม่ได้ยากอย่างทีคุณคิดเลย ลองวัดดูว่าวันปกติเราเดินได้เท่าไหร่ แล้วค่อยๆ เพิ่ม 1,000 – 2,000 ก้าวต่ออาทิตย์ จนกว่าเราจะเดินถึง 10,000 ก้าว ให้พยายามเลือกที่จะเดินสำหรับกิจกรรมประจำวัน ยกตัวอย่างเช่น เดินไปซื้อของในละแวกบ้าน แทนการใช้รถยนต์ , เดินไปติดต่องานตามแผนกต่างๆ แทนการใช้ Email หรือการโทร , จอดรถสุดทางจอด แทนที่จะจอดรถใกล้ๆ ทางเข้า , เลือกใช้การเดินขึ้นบันได แทนลิฟต์ หรือการใช้บันไดเลื่อน , ออกไปเดินห้าง สวน หรือตามตลาดต่างๆ แทนการนั่งอยู่บนโซฟาในวันหยุด แค่เราค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละนิด เดี๋ยวเราก็สามารถปรับตัวได้ และยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
-           ใช้ Activity tracker วัดกิจกรรมการเคลื่อนไหวของร่างกายต่างๆ Activity tracker จะช่วยนับแต่ละก้าวเดินของคุณในทุกๆ วัน สามารถคำนวณก้าวเป็น Calories burned ได้ด้วย จะช่วยกระตุ้นให้เราขยับตัวมากขึ้นตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ในแต่ละวัน และพยายามพัฒนาให้ได้มากๆ ขึ้นทุกๆ วัน Garmin มีผลิตภัณฑ์หลากหลายรุ่นที่จะช่วยพัฒนา และกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
แค่วิธีการง่ายๆ ที่เราปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นแล้วล่ะค่ะ http://www.gpssociety.com